pierwszy rok

czytaj artykuły podwieszone w dziale, trening na "rzeźbę" i trening masowy praktycznie mogą się niczym nie różnić, efekt daje DIETA,na początku (czyli pierwszy rok) nawet przy kulawej diecie jest progres, później - przychodzi stagnacja. Jak wspomniałem poczytaj troszkę - rozjaśni Ci to ogólnie o co chodzi - polecam także artykuły podwieszone w [...]

Na dzień dzisiejszy Sahin też nie przychodzi jak pierwsza opcja do gry. Pierwszy skład mają Song, Arteta i Rosicky. Ma dojść Cazorla, wrócił Diaby i jest Ramsey. Wenger chce na dzien dzisiejszy uniknąć sytuacji jak rok temu, gdy musiał przeciwko United wystawic dwóch młokosów z rezerw. Sytuacja się skomplikuje jeśli faktycznie Song odejdzie. To [...]

Zgodnie z regulaminem wypełnij ankietę działu (posty podwieszone). Dysponujesz tylko hantlami?? MYŚLĘ O DECE I WINSTROLU NA PIERWSZY RAZ ALE DOPIERO ZA ROK }:-(

PONIEDZIAŁEK- biceps-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI 2x10kg 4 serie 14 powt biceps+przedramiona-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM 2x10kg 4 serie 14 powt barki -WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 2x10kg 4 serie 14 powt zakwasy przez 2 dni ćwiczę raz w tyg [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zdecydować się na pierwszy cykl. Trenuje na siłowni ponad rok czasu i w sumie w tym czasie złapałem ponad 10 kg. Ale od jakiegoś czasu stoję w miejscu. Staram się pilnować diety, zmieniać ćwiczenia i nic. Mam kiepskie uwarunkowania genetyczne, zawsze byłem chuderlakiem, teraz jest w miare ok, ale chciałbym złapac jescze [...]

[...] w klubie. Sky Sports podaje, że Cazorla powinien przylecieć do Anglii w ciągu najbliższych 48 godzin, aby sfinalizować transfer do Arsenalu. 27-letni reprezentant Hiszpanii był jedną z kluczowych postaci w Maladze i w dużej mierze to dzięki niemu klub zakwalifikował się po raz pierwszy do prestiżowej Ligi Mistrzów. źródło: kanonierzy.com

Witam, mam na imię Weronika, w tym roku zaczynam pierwszy rok studiów. Piszę z konta narzeczonego. Mam do wyboru około 30 rodzajów zajęć i nie wiem, które byłyby dla mnie odpowiednie. Moja kondycja jest raczej słaba, tak samo, jak moje stawy. Jestem bardzo narażona na kontuzję, jednak chciałabym poprawić swoją kondycję i przy okazji odrobinę [...]

Jelsi chodzi o staz to wczesniej ćwiczyłem z rok a nawet 2 lata, ale to było przez pierwszy rok bezmyślne machanie żelaztwem a póxniej nie przemyślana dieta wiec staz licze tylko z dopięta dieta i przemyślanym treningiem ostatnie wyniki z HST na 5 powtórzeń w 3 seriach: Przysiad: 106 MC: 107 Wl: 74 Ostatni plan HST: A przysiad uginanie nóg leżąc [...]

ojj tam ojj tam, rok temu całe wakacje leczyłem wiązadła, we wtorek pierwszy trening a w środę mecz ligowy}:-(}:-(}:-(}:-( po 2 miesięcznej przerwie, na środku pomocy }:-(}:-(}:-( efektów nie muszę mówić, wyplułem płuca po 15 minutach :))\ tak więc tego... dasz rade };-) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-31 09:55:56

[...] na początek 15-20 minut. W DNT dodam takie późnopopołudniowe bieganie, też ok. 20 minut - z czasem będę przechodził na interwały, żeby palić sadło :D @@@ Jutro idę na pierwszy trening, dieta jest na prawdę dobra, myślę, że jeszcze trochę i wpadnę całkowicie w rytm z jedzeniem. Teraz tylko dodać trening i jechać! :) Odmeldowuję się - i do [...]

[...] wypracowałem. W tym roku nacisk był kładziony na technikę, aczkolwiek nie obeszło się bez interwałów i treningów siłowych. Jutro zamierzam pójść na siłownie. Będzie to mój pierwszy raz. Mam zamiar wykupić karnet na miesiąc, ze względu na rok szkolny we wrześniu, ale podczas niego, mam zamiar chodzić na siłkę raz tygodniowo. Chciałbym się [...]

Wiek - 19 lat Waga - 77-78 kg. Wzrost 178-179 cm. Staż: 2-3lata chodziłem z kolegami, ale wiadomo jak to jest, miałem mniejsze przerwy 2-3tyg. i dłuższe miesiąc nawet 2. Obecnie od stycznia mam ułożoną dietę. Dieta: Białko - białko(według braków w diecie), pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, twaróg, tuńczyk, jaja, ryba. węglowodany - płatki [...]

[...] istnieje świat poza powerliftingiem/powerbuildingiem? Zapraszamy do lektury naszych komentarzy do artykułu Knife'a: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy: przysiady i martwy ciąg są dla każdego i są podstawą "budowania fundamentów". Fakt pierwszy: Nie każdy może robić przysiad, a sam przysiad nie jest konieczny ani [...]

Trenuje od dwóch lat, pierwszy raz jak poszedłem na siłownie kolega pokazał mi split. Nogi plus barki, klatka biceps i plecy triceps. Trenowałem takim treningiem przez rok. Po roku ćwiczeń w połączeniu z suplami udało mi się wycisnąć raz 70 kg. Potem suplement się skończyły i 70 kg to było marzenie. Zacząłem na sfd szukać pomocy stosowałem różne [...]

[...] Co do obciążenia - rób mądrą ilość powtórzeń, a nie milion pieńcet :-D I rób tymi baniakami. Ja robiłem ten pierwszy tydzień hantlem 5kg, dzisiaj zamawiam 20kg, i będę robił od 10kg. 5kg też męczy, ale ja akurat jestem słaby, jak nie czujesz przy 3kg zmęczenia to postępowo możesz [...]

[...] będzie szła ale czemu robić to rok, skoro można w 3 miesiące? W imię fanatyzmu? :-) Btw. jak dobrze się przyjrzysz, to lwia część ludzi na FBW mając zastój zamiast spełnić pierwszy warunek ćwiczeń fizycznych i zmienić bodziec (system treningowy) to najczęściej uzupełni dietę o HMB i nadal uparcie twierdzi że na FBW rośnie w nieskończonośc... :o)

Wiem o tym - po powrocie z wakacji bedzie poprawa techniki w MC na bank. W zasadzie to przy mniejszych ciezarach jest okej - wieksze wymuszaja na mnie rozne odchylenia (zarowno w MC jak i w przysiadzie). Postep przez dwa lata jest bardzo slaby - zgoda. I wlasnie tutaj swa wnioski: 1.) Trening Caly czas split, split, split. Bo wszyscy tak cwicza, [...]

[...] w kontekscie tego konkretnie artykulu jest przesadzony,bo kilka razy jest podkreslane,ze jego targetem sa poczatkujacy. i moze nie chodzic tutaj o "laikow" ,ktorzy wchodza pierwszy raz na silownie,ale autorzy zdaja sobie sprawe jak bierna jest postawa "swiezakow"(czyli wszytskich tych,ktorzy cwicza krotko,niekoniecznie od wczoraj),tego,ze [...]

Na wrzesień planuję swój pierwszy poważniejszy cykl suplementacyjny, mam ponad rok stażu na siłowni, dieta jest, za sobą mam jeden cykl na kreatynie mono z universala. http://h11.abload.de/img/beztytuuhljm0.png Dobrze dobrałem suplementy?

Ok czas na mnie się pochwalić ;) I trochę po wspominać. Zacząłem trening w wieku 14 lat. To były trochę inne czasy :) pompki, podciąganie się, machanie hantlami, trochę brzuszków. Nigdy nie byłem ciężki - wtedy chyba ważyłem z 55-58 kg. Pierwszy raz na siłownię poszedłem w liceum jak miałem 16 lat. Jako że rosłem to i trochę przytyłem (66- 68 kg). [...]